[...] zaczerpnietego z Dariana Yatesa metodyki i ktory dal mi bardzo dobre efekty w przeszlosci. Uzywajac tej metody zrobilem 20kg masy w ciagu 5 mcy byl to najwiekszy skok wagi jaki zaliczylem w swojwj karierze. Pomogl mi wtedy FUTUREODY z ktorym sie zapoznale w grudniu 2009 a we Wrzasniu 2010 przeskoczylem z kategorii 80k do 90k. Trening wtedy [...]
szczerze 800 klepalo nawet slabo, ale mam swoj rozum, i mowie gramca nie biore ostatnio mialem pewnej firmy z usa, to 300-400mg dzialalo bardzo fajnie wiec mysle, ze 2 kapsy beda klepac jak nalezy.
A czemu tylko posladki i brzuch?? Ogolnie wszystko fajnie , ale bez bodzca jakim jest cięzar bedzie kiepsko cokolwiek zrobic z pupa(bo te 1,5kg to malo troszkę. A cos wiecej o sobie powiesz, bo tak malo tych info , nie wiem jak mam Ci pomoc i w czym. Plan ogolnie ok, ale co chcesz osiagnac. Wiecej szczegolow prosze Zmieniony przez - Patka_00 w [...]
takie same plecy jak moje... wielka masa i miesnia 'troche' widac tobie zalecala bym sie nie rzebic i tak fajnie wygladaja... a ja niestety pod koniec czerwca- ostra rzezba.. pozdrowienia Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 [...]
fajnie to wyglada, ale dobrze jakbyś dał całą sylwetkę bez napinki, przód, bok i tył, i za rok np znowu wrzucisz fotki i bedziesz miał pogląd jak to wychodzi
Szybka odpowiedz: "czemu jest Van Basten"? Bo poukładał fajnie drużynę Holandii, i grają za jego kadencji bardzo dobrze. "czemu jest Quique Flores"? Bo świetniej zgrał Valencie i zrobił z niej naprawde mocny team, jak za dawnych lat. A pamiętacie doła Valencii po Ranierim?
A czemu nie? Fajnie poczytać trochę teorii ale jeszcze fajniej eksperymentować. Każdy jest inny i co innego na niego działa. Jeden nie zauważy różnicy na takim treningu a drugiemu obwód pójdzie do przodu. Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz.
ano fajnie mi wszystko wytlumaczyliscie:) wielkie dzieki i rowniez pozdro a tak pozatym to ja bialeczko mialem z HI-teca i bylo dobre ale zamiast niego walne ewentualnie jakies serwatkowe a w trakcie dnia tzn glownie po treningu myslalem o gainerze na bialku serwatkowym (MASS XXL Treca) bo po nim tez mi dobrze szlo:) co sadzicie o takim wyborze?? [...]
[...] cały film %-) Nie no, wyrzuce całkowicie. To ja decyduje o tym co jem a nie odwrotnie. Pozdrawiam! P.S jutro kartki żywieniowe na kopalni. Zwykle wybieram w lidlu a tam jest - http://beefmaster.pl/produkty/pakowanie-prozniowe/tatar/ Jak myślicie, jakie proporcje BTW będzie miał ten tatar? Na opakowaniu pisze tylko "Pierwsza jakość" a cena = 6 zł.
[...] szła fajnie, nawet dało rade zgubić troche fatu. W między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. sprecyzuj jak wyglada twoja dieta i jaki jest cel bo z jednej strony piszesz o budowaniu masy , siły a z drugiej o redukcji fatu a te procesy są skrajne i mało reale do realizacji [...]
Poza tym Ustka,miasto me rodzinne ładna jest...a mieszkam niedaleko ośrodka,w któerym bedą te szkolenia i tam tez jest fajnie...Afenis moze potwierdzic,bo tez lubi Ustkea jak potwierdzi,dostanie soga(Przekupstwo!!!!) "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
[...] góry .Do kazdej lotki leci ćwiara exe .Teraz pytanei czy tura podbija tak estr ?? mysle zeby troche zbic esto bo ostatnio libido troche spadło no i hydraulika nie chodzi tak jak powina ,wrzucac 1/2 exe do kazdej lotki czy jakis inny pomysl ?:) Aktualnie masa kcal w diecie +500 ,tłuszczyku nie łapie ,fajnie czysto idzie masa ,tylko troche morda [...]
To tak i co wytłumaczy ktoś jak to jest, albo zajże do Atlasu, a co tam Mariusz Sog za to fajnie ci to wyszło. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-23 19:27:23
Fajnie się to wszystko czyta , musze przyznać że bardzo starannie prowadzisz dziennik. Planuje kupić ghosta , jednakże nie wiem jak ma się taka przed treningówka do treningu siłowego?
Suple mają działać, a nie smakować. Nie słuchaj w ogóle takich farmazonów. A Storm wcale aż tak fajnie nie wychodzi, gdyż: 1. nie ma tak bogatego składu jak XP (przede wszystkim pompujących rzecz brak) 2. 1/3 gramatury kreatyn to monohydrat.
Jesli to mial by byc ten cwok to moze dobrze on zwyczajnie sie nie nadadaje i tyle na sile nie mozna dac mu pasa bo tak bylo by fajnie niech jedzie na ryby i nie robi juz wstydu ps ja i tak stawialem na tamtego goscia tak jak i na lenoxa kiedys wiec mi to lata hahaha
[...] już to robieniu np. serii po 30 powtórzeń - też nieźle wpłynie na kondyche ja mam tak zamiar robic ponieważ mięśnie pośladkowe rosna mi od byle czego i mam dosyc szeroką miednice mimo że jestem ekto, a nie fajnie jest miec wiecej w biodrach niz w klacie 2. Podciagaj sie najszerzej jak sie da Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-29 13:12:43
"wywalić pół sety" fajnie brzmi %-) co do tematu, siła w wyciskaniu leżąc nie jest żadnym wyznacznikiem postępów na klatce to raz, a czynników może być wiele jak pisał lokatyyy, najprawdopodobiej dieta. Ćwicz całe ciało, dobrze się odżywiaj, odpoczywaj a efekty będą.
Dziennik Treningowy Tomasza Kępskiego
